CONSEILS & COACHING
Rester régulier à l'entraînement : les méthodes que les coachs recommandent
Le premier mois, tout le monde est motivé. Le vrai défi arrive au deuxième ou au troisième, quand la nouveauté disparaît. Voici des méthodes simples, utilisées par les coachs, pour transformer une bonne résolution en habitude.
Fixez des objectifs que vous pouvez mesurer
« Être en forme » est flou. « Faire trois séances par semaine pendant huit semaines » ou « tenir trois rounds de deux minutes au sac » se vérifie. Un objectif mesurable permet de voir qu'on avance, ce qui entretient la motivation.
Planifiez comme un rendez-vous
Placez vos séances à des horaires fixes dans l'agenda. Préparez le sac la veille. Plus la séance est facile à lancer, plus vous la ferez.
Gardez une trace
Noter ses séances, son poids ou ses rounds rend les progrès visibles, même quand on ne les ressent pas au quotidien. Revoir une vidéo de son geste d'il y a un mois est souvent très encourageant.
Faites-vous accompagner
Un coach corrige la technique, adapte la charge et repère les erreurs que vous ne voyez pas. S'entraîner dans un club apporte aussi un cadre et un groupe : on revient plus facilement quand on sait qu'on est attendu.
Acceptez les semaines creuses
Une semaine ratée ne ruine rien. L'important est de reprendre à la séance suivante, sans culpabiliser, avec une séance plus courte si besoin.